添翼教育华师分校健康
健康管理师教你把握时机
1.一年四季夏季适合
夏季天气炎热，人的体温升高，促进血液循化，加快代谢。另外，夏天因为热而出汗，出汗会带走毒素和一部分热量，让人容易变瘦。这也就是夏季被称作“季”的一个原因。
2.一天中佳时间
（1）饮食佳时间
据英国《每日邮报》近日，英国一家节食指导公司调查1000名成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。
（2）运动佳时间
运动并没有时间的限制，从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内、酶等调节处在佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
3.女性福利时间——经期
经期是女性得黄金时期。经期女性代谢旺盛，热量消耗较多，在这个时期进行，能够事半功倍。但是需要注意的是，经期如果想通过运动来，不要做太过剧烈的运动，也不要做水上运动，做一些中低强度的运动即可，比如瑜伽、快走等运动。
健康管理师是针对慢性疾病管理的一个专门职业，心血管疾病的健康管理师非常有必要的，广州市添翼职业培训学校是一家专门从事健康管理师培训的正规培训机构，常年开设健康管理师面授班与网络班，上课老师皆来自各大医院临床老师、各高校教授与一线健康管理专家，雄厚的师资力量，在广东省健康管理师培训市场独树一帜，欢迎来电咨询
1.一年四季夏季适合
夏季天气炎热，人的体温升高，促进血液循化，加快代谢。另外，夏天因为热而出汗，出汗会带走毒素和一部分热量，让人容易变瘦。这也就是夏季被称作“季”的一个原因。
2.一天中佳时间
（1）饮食佳时间
据英国《每日邮报》近日，英国一家节食指导公司调查1000名成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。
（2）运动佳时间
运动并没有时间的限制，从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内、酶等调节处在佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
3.女性福利时间——经期
经期是女性得黄金时期。经期女性代谢旺盛，热量消耗较多，在这个时期进行，能够事半功倍。但是需要注意的是，经期如果想通过运动来，不要做太过剧烈的运动，也不要做水上运动，做一些中低强度的运动即可，比如瑜伽、快走等运动。
健康管理师是针对慢性疾病管理的一个专门职业，心血管疾病的健康管理师非常有必要的，广州市添翼职业培训学校是一家专门从事健康管理师培训的正规培训机构，常年开设健康管理师面授班与网络班，上课老师皆来自各大医院临床老师、各高校教授与一线健康管理专家，雄厚的师资力量，在广东省健康管理师培训市场独树一帜，欢迎来电咨询
