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尤其是更年期以后的女性，在饮食方面除了要估计活动能量需求之外，还要多补充些钙质以及维生素D。如此可以对骨骼起到一定保护作用。当然也不要吃太多，还要预防发胖的问题。多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于提高人体消化功能，还能抑制肥胖。此外还要远离烟酒等“毒”物。