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要想拥有一个充足的睡眠,首先就得先做到不熬夜。昼夜颠倒的日子,会将你的生物钟彻底紊乱,破坏你的新陈代谢规律,从而造成内分泌失调,黑色素沉淀、暗黄、痘痘也就跟着前后脚来了。而正常的作息,即完遵循了生物钟,还能拥有一个美容觉的,越睡越美,素颜也能惊艳他人
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