邯郸自然辟谷7天班总结
辟谷，让衰老的脚步慢些，再慢些
既然留不住，何必太匆匆，
幸好有辟谷，可以让衰老的脚步慢些，
让风景在脚下多停留、多驻足……
养生给人以生命的充实感，修炼而悟道，
是一种清福，是一种境界。
现代的生活节奏快了，人的烦恼多了，
辟谷禅修，
可以“涤烦”、“忘忧”、“去虑”，净化心灵。
我们都感受到，经济的高速发展，却带来了生态环境日遭破坏，人的生存空间发生危机，给生命健康带来更多的挑战。
而道法自然引领国人体会“天人合一”之境，理解大自然的真趣，辟谷养生，在帮助人们获得身体健康的同时，更给人以精神的愉悦，怡情养性，让人受益匪浅。
从数字看人体衰老的变化
人无法阻止衰老，但我们可以通过合理饮食以及锻炼方法，延缓衰老，让青春的脚步停留的时间长一些。
△ 20岁后运动养脏器
20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁动则气喘就不奇怪了。如果能保持心肺功能不减退，血管畅通，肺脏才能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。
△ 25岁开始养肠胃
胃肠道先衰老，因为它们是身体中劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。是肠道衰老的明显征兆。
△ 30岁后要补充骨量
骨质疏松，常常静悄悄的发生，一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸，中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度，与58岁老太太的骨密度值一样，这也不是什么新鲜事了。20岁以前骨骼沉积速度快，20岁时基本上达到高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的高点，如果把骨骼代谢比做银行存储的话，30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
△ 35岁后更重养脚
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”过了35岁，这种感觉就挺明显了，经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
△ 40岁后加练肌肉
不是只有小鲜肉才需要练肌肉！人的力量从40岁以后开始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的训练很重要。肌肉对于糖尿病，高血压，关节炎，骨质疏松，，疲劳，忧郁症等等疾病的预防和辅助作用，都已经被证实。而力量训练，比任何化妆品和营养品都更重要！
好的身体不是天上掉下来的，衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些，科学运动和饮食很重要。
幸好有辟谷，可减缓衰老
有研究表明，自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首。对女性来说，绝大部分人求助于化妆品。但遗憾的是，衰老的因子，更多产自身体内部。依靠化妆品可以一部分、让肌肤紧绷、隔离紫外线、掩盖黑色的毛孔，但是如果无法将身体内部的自由基及时，衰老还是无法抵挡。
现代研究表明，辟谷养生法是自由基的好方法。
因辟谷使心血系统健壮，心脏、血功能增强 ，能把血液和氧气输送到人体边远微循网：包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等；又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、，大大减少了病毒储留时间，又使全身脏腑、皮肤、毛发、爪甲获得滋养。
故一次辟谷 ，则可见脸上皱纹减少、雀斑变淡、脸色白净幼滑、双目有神。若多次辟谷，则可使全身皮肤细腻嫩白、脸色红润、皱纹和斑痕、保持及延长青春期，有时光倒流五至十年之感。
幸好有辟谷，辟谷可以静心养神
懂得辟谷，不仅仅能够很好帮助我们自由基；懂得修道，更可以让你的心情随时平和起来，姿态优雅起来。
人的衰老，不仅仅是生理上的，也是心理上的。
坚持定期辟谷的生活习惯，也被认为是修身养性的一种方式，它通过练功、静坐、采气来达到静心、静神的效果。有助于陶冶情操、去除杂念，这与提倡“清静、恬澹”的东方哲学思想很合拍，也符合佛道儒的“内省修行”思想。
修身养性，减轻压力，也可将心中郁闷之气排出，是很好的“心理疗法”。
既然留不住，何必太匆匆，
幸好有辟谷，可以让衰老的脚步慢些，
让风景在脚下多停留、多驻足……
养生给人以生命的充实感，修炼而悟道，
是一种清福，是一种境界。
现代的生活节奏快了，人的烦恼多了，
辟谷禅修，
可以“涤烦”、“忘忧”、“去虑”，净化心灵。
我们都感受到，经济的高速发展，却带来了生态环境日遭破坏，人的生存空间发生危机，给生命健康带来更多的挑战。
而道法自然引领国人体会“天人合一”之境，理解大自然的真趣，辟谷养生，在帮助人们获得身体健康的同时，更给人以精神的愉悦，怡情养性，让人受益匪浅。
从数字看人体衰老的变化
人无法阻止衰老，但我们可以通过合理饮食以及锻炼方法，延缓衰老，让青春的脚步停留的时间长一些。
△ 20岁后运动养脏器
20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁动则气喘就不奇怪了。如果能保持心肺功能不减退，血管畅通，肺脏才能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。
△ 25岁开始养肠胃
胃肠道先衰老，因为它们是身体中劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。是肠道衰老的明显征兆。
△ 30岁后要补充骨量
骨质疏松，常常静悄悄的发生，一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸，中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度，与58岁老太太的骨密度值一样，这也不是什么新鲜事了。20岁以前骨骼沉积速度快，20岁时基本上达到高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的高点，如果把骨骼代谢比做银行存储的话，30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
△ 35岁后更重养脚
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”过了35岁，这种感觉就挺明显了，经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
△ 40岁后加练肌肉
不是只有小鲜肉才需要练肌肉！人的力量从40岁以后开始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的训练很重要。肌肉对于糖尿病，高血压，关节炎，骨质疏松，，疲劳，忧郁症等等疾病的预防和辅助作用，都已经被证实。而力量训练，比任何化妆品和营养品都更重要！
好的身体不是天上掉下来的，衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些，科学运动和饮食很重要。
幸好有辟谷，可减缓衰老
有研究表明，自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首。对女性来说，绝大部分人求助于化妆品。但遗憾的是，衰老的因子，更多产自身体内部。依靠化妆品可以一部分、让肌肤紧绷、隔离紫外线、掩盖黑色的毛孔，但是如果无法将身体内部的自由基及时，衰老还是无法抵挡。
现代研究表明，辟谷养生法是自由基的好方法。
因辟谷使心血系统健壮，心脏、血功能增强 ，能把血液和氧气输送到人体边远微循网：包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等；又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、，大大减少了病毒储留时间，又使全身脏腑、皮肤、毛发、爪甲获得滋养。
故一次辟谷 ，则可见脸上皱纹减少、雀斑变淡、脸色白净幼滑、双目有神。若多次辟谷，则可使全身皮肤细腻嫩白、脸色红润、皱纹和斑痕、保持及延长青春期，有时光倒流五至十年之感。
幸好有辟谷，辟谷可以静心养神
懂得辟谷，不仅仅能够很好帮助我们自由基；懂得修道，更可以让你的心情随时平和起来，姿态优雅起来。
人的衰老，不仅仅是生理上的，也是心理上的。
坚持定期辟谷的生活习惯，也被认为是修身养性的一种方式，它通过练功、静坐、采气来达到静心、静神的效果。有助于陶冶情操、去除杂念，这与提倡“清静、恬澹”的东方哲学思想很合拍，也符合佛道儒的“内省修行”思想。
修身养性，减轻压力，也可将心中郁闷之气排出，是很好的“心理疗法”。
