陕西7天辟谷不吃如何摄取能量
虽然断食疗法（辟谷）并不是什么新鲜事，但随着愈多人发现其潜在的益处，辟谷正在悄然复兴。如果能更进一步了解辟谷的相关知识，可以帮助自己在心理与生理上为辟谷做好准备，并进行科学地计划。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
辟谷真的是什么也不吃吗？答案是否定的。
以中医的角度，从体质上面来讲，辟谷是一种只适合气足时开展的养生保健活动，而这里的气足包括个人的体内气足以及生活环境的地气充足。而且辟谷的断食绝不是什么都不吃，而是有计划有规律地少吃；主要是不吃固体食物，不吃主食，但是要多喝水，也要补充身体的基本营养可以喝蜂蜜水、盐水等，一天三顿可以吃小苹果之类的食物，这样才会让辟谷变成科学的养生保健方式。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
在进行辟谷之前，你要先明确自己是否适合辟谷。如果适合，那在辟谷之前首先要调整好心态，你并不是真正断食，而只是少吃，吃精华。其次，断食前的饮食要减量，有助于保持肠道平衡，尽快适应微饥饿的状态。
按从平日里中医养生的角度讲，七分饱是有利于人体健康的。总之，辟谷前要充分准备好，在有经验者的指导下或者参加专业的培训班进行佳。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢性病发生都是病从口入，辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变，使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺，辟谷是倡导科学健康生活方式的一种手段，并非只是方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。
当然，如果我们在生活中能够自觉坚持管住嘴、迈开腿，吃动两平衡的健康饮食习惯和运动锻炼，保持良好的健康体态，就没有必要专门进行辟谷。它只是'逼迫那些平时营养过剩的人们还债'的一种方式。可以说是当下人们一种不得已而为之的养生术!
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
以下介绍的是一种相对传统的辟谷方式——在1天至7天，甚至更长的时间里只喝水和进食少量的植物性食物。要注意，每个人的辟谷效果会因辟谷的方式、年龄或健康状况而异。
阶段一：“蓄电”模式（第1至2天）
开始的前两天，身体会过渡到断食模式；这对很多人来说，是具挑战性的部分。这个阶段断食者会开始感到饥饿的痛苦，因为日常的饮食习惯完全被打破；同时，他们大都会感觉自己体内的能量逐渐降低。这会导致大多数禁食者情绪消极，甚至变得易怒。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
此时人体细胞会发生一些变化，这会导致饥饿和疲劳。平时吃饭时，人体会分解葡萄糖以获得正常运转所需的能量。而在断食期间，人体通过“糖质新生”生产能量——肝脏将乳酸、氨基酸和脂肪等非碳水化合物转化为葡萄糖。人体的基础代谢率随之提高，通过降低心率和血压等方式来节约能量。虽然禁食者可能会感到筋疲力尽，但如果再坚持久一些，会有部分能量回到体内。
断食刚开始的几天为困难，但也能锻炼意志力。类似于跑者达到身体极限时，如果再坚持跑下去，他们会感到体内有新的力量；而断食者在与生理需求搏斗时，毅力也会随之提高。同时随着基础代谢率的提高，血液中的脂肪由于代谢了能量而开始消失，如此对心脏也大有裨益。
阶段二：“脂肪燃烧”模式（第3至6天）
此时断食者进入调用身体储备能量状态，意味着身体开始燃烧储存的脂肪作为主要的能量来源。重要的是，这种状态并不只是在断食时出现，合理安排饮食就足以启动这个的过程。
正常饮食时，人体会将摄入的糖分和淀粉分解成葡萄糖，作为能量的主要来源。而在辟谷期间，人体摄入的碳水化合物较少，从而转向分解脂肪。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
脂肪的分解不仅有利于，还能帮助身体。脂肪是人体天然的防御系统，可以储存有毒金属等，从而防止毒素对人体造成伤害。在辟谷期间，随着储备脂肪的消耗，有毒金属被安全排出。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
辟谷真的是什么也不吃吗？答案是否定的。
以中医的角度，从体质上面来讲，辟谷是一种只适合气足时开展的养生保健活动，而这里的气足包括个人的体内气足以及生活环境的地气充足。而且辟谷的断食绝不是什么都不吃，而是有计划有规律地少吃；主要是不吃固体食物，不吃主食，但是要多喝水，也要补充身体的基本营养可以喝蜂蜜水、盐水等，一天三顿可以吃小苹果之类的食物，这样才会让辟谷变成科学的养生保健方式。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
在进行辟谷之前，你要先明确自己是否适合辟谷。如果适合，那在辟谷之前首先要调整好心态，你并不是真正断食，而只是少吃，吃精华。其次，断食前的饮食要减量，有助于保持肠道平衡，尽快适应微饥饿的状态。
按从平日里中医养生的角度讲，七分饱是有利于人体健康的。总之，辟谷前要充分准备好，在有经验者的指导下或者参加专业的培训班进行佳。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢性病发生都是病从口入，辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变，使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺，辟谷是倡导科学健康生活方式的一种手段，并非只是方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。
当然，如果我们在生活中能够自觉坚持管住嘴、迈开腿，吃动两平衡的健康饮食习惯和运动锻炼，保持良好的健康体态，就没有必要专门进行辟谷。它只是'逼迫那些平时营养过剩的人们还债'的一种方式。可以说是当下人们一种不得已而为之的养生术!
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
以下介绍的是一种相对传统的辟谷方式——在1天至7天，甚至更长的时间里只喝水和进食少量的植物性食物。要注意，每个人的辟谷效果会因辟谷的方式、年龄或健康状况而异。
阶段一：“蓄电”模式（第1至2天）
开始的前两天，身体会过渡到断食模式；这对很多人来说，是具挑战性的部分。这个阶段断食者会开始感到饥饿的痛苦，因为日常的饮食习惯完全被打破；同时，他们大都会感觉自己体内的能量逐渐降低。这会导致大多数禁食者情绪消极，甚至变得易怒。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
此时人体细胞会发生一些变化，这会导致饥饿和疲劳。平时吃饭时，人体会分解葡萄糖以获得正常运转所需的能量。而在断食期间，人体通过“糖质新生”生产能量——肝脏将乳酸、氨基酸和脂肪等非碳水化合物转化为葡萄糖。人体的基础代谢率随之提高，通过降低心率和血压等方式来节约能量。虽然禁食者可能会感到筋疲力尽，但如果再坚持久一些，会有部分能量回到体内。
断食刚开始的几天为困难，但也能锻炼意志力。类似于跑者达到身体极限时，如果再坚持跑下去，他们会感到体内有新的力量；而断食者在与生理需求搏斗时，毅力也会随之提高。同时随着基础代谢率的提高，血液中的脂肪由于代谢了能量而开始消失，如此对心脏也大有裨益。
阶段二：“脂肪燃烧”模式（第3至6天）
此时断食者进入调用身体储备能量状态，意味着身体开始燃烧储存的脂肪作为主要的能量来源。重要的是，这种状态并不只是在断食时出现，合理安排饮食就足以启动这个的过程。
正常饮食时，人体会将摄入的糖分和淀粉分解成葡萄糖，作为能量的主要来源。而在辟谷期间，人体摄入的碳水化合物较少，从而转向分解脂肪。
辟谷1天、3天、7天，你的身体会有哪些惊人的变化？
脂肪的分解不仅有利于，还能帮助身体。脂肪是人体天然的防御系统，可以储存有毒金属等，从而防止毒素对人体造成伤害。在辟谷期间，随着储备脂肪的消耗，有毒金属被安全排出。
