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酸奶的具体方法：

1.期间的食谱。

早餐：酸奶100克+全麦面包一片或者燕麦片两勺+水煮蛋一个。

午餐：酸奶100克+红薯一根或者玉米一根+一盘水煮蔬菜。

晚餐：酸奶100克+香蕉半根

2.期间不能吃除食谱以外的任何食物。如果饥饿严重可以吃一些水果或者喝些温水来充饥。

3.每天多吃250克酸奶。请一定要注意酸奶的挑选。如果想要更好效果的酸奶，也可以自己用鲜牛奶来做一些酸奶，这样热量会更低。

4.这是一个短期快速变瘦的方法，不建议长期使用。

5.期间一定要多喝水，可以是温热的白水也可以是淡茶水。

6.除了限食还要搭配适量的运动，这样才能瘦的更快、更有型。因此期间搭配些自己喜爱的运动。