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　　掌握补钙的时机
　　补钙也是需要掌握一定的时机的，一般认为睡前补钙是。这 是因为人在入睡之后，各种排泄系统也处于相对静态的工作状态之中，此时更有利于钙质的吸收。同时专家提醒补钙不要空腹的时候补，在饭后2、3个小时，临睡前补，同时在补钙期间不要食用过多的含钠的食物、草酸、动物蛋白等食物，以免影响钙质的吸收。在补钙后尽量少喝浓茶、ka啡、饮料等等。