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我们都知道锌是人体内必需的微量元素之一，对于儿童，体内缺乏比较常见的就是钙和锌。成年之后，我们不再通过钙片或者打针来补充此类的微量元素，但是，相对于日常的正常饮食来讲，每天摄入的锌元素却是少之又少，虽然还在健康的范围内，但是还是需要适当的补充。

多吃一些海产品能够补充锌元素，对于想要增肌和减脂的小伙伴来言，深海鱼，生蚝，贝壳等，都是佳补锌的食物。