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首先要看钙源，碳酸钙是含钙量高的钙，达到了百分之四十，也就是说，在同样一个体积的情况下，碳酸钙的补钙量是高的。而其他形式的钙，想补同样的钙量，体积就大，这很影响吞咽的感受，会影响到我们能不能坚持每天补钙。补充锌元素
每个人的身体都是离不开锌元素的，锌元素会参与人体免疫系统、内分泌系统、生殖系统以及身体发育的全过程。
而缺锌容易导致男性的消化功能慢慢减退，甚至会出现胃溃疡、下降的情况。严重缺锌时会影响其的合成、降低其精子的活性，影响其生殖功能。所以对于男性来说补锌是至关重要的。
因此男性平时可以多食用富含锌的食物，如海带、牡蛎、绿豆以及瘦肉。