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分钟有氧运动

有氧运动结合日常生活的走、跑、抬膝、踢腿等动作，运动全身肌肉。

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分钟肌肉强塑运动

以日常关节活动为元素，例如弯臂箭步、肩推弓箭步等，主要锻炼肩肌、三角肌、胸肌及腿肌等。

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纽崔莱乐纤小Tips

初学者，手可以扶墙壁或者椅子，增加身体的稳定性，若想增加运动强度，手可以拿哑铃或水瓶。

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分钟核心增强运动

集中锻炼腹背肌及其它负责保护脊椎稳定的肌肉，例如站立抬腿，手脚对角向外伸展等动作，有助身体保持较佳姿势，改善平衡力，以及令身体活动更加敏捷。

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分钟身心调和运动

包含呼吸调整、缓解运动心率、放松及伸展的运动，如仰天扩胸、大腿前后侧伸展等。

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还剩不到俩月，你就要脱下厚外套，没法“伪装”了！趁着夏天还没到，除了管住嘴，更要迈开腿哦！每天抽出十分钟，不用到健身房也一样可以去掉身体上的“油腻”。坚持下来，你会发现不一样轻盈的自己哦
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