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健康的生活方式

03、体育调理

《老老恒言》中说：“盖行则身劳，劳则思息，动极而反于静，亦有其理”。体育锻炼不仅改善体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感——副交感神经的功能稳定性，对防治有良好作用。一般在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。

04、调理

缓解应用面广，但一般说，不到不得已时不宜使用，或尽量少用。一经服用往往产生、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不良作用，易发生中毒反应，还打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及不严重的人宜选中成药为佳。
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