一品堂古颜介绍12种食物既又

一品堂古颜介绍，
  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

  3、绿豆

  绿豆具清热、、消暑解渴的，多喝绿豆汤有利于、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  4、小米

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配餐食用小米粥很适合，有清热的，营养丰富，也有助于美白

  5、薏仁

  一品堂古颜,薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

  6、糙米

  一品堂古颜,糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的方法。

  7、胡萝卜

  胡萝卜对改善很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜效果比较好，因为它能清热，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利。

  8、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动，减少，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进。

  9、山药

  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。