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腰椎间盘突出能吗 妙招早知道

区域:
合肥 > 包河 > 芜湖路
类别:
医疗陪护
地址:
安徽省合肥市庐阳区
很多人因为参加工作以后,缺少锻炼,加上身体逐渐发福,体重增加,不正当的姿势等因素会导致腰部受力增加,引起腰椎间盘出现退行性病变,出现酸胀,疼痛,脚部麻木,严重的会直不起腰,不能走路,严重影响人们的生活和工作,腰椎间盘突出是广大患者一直以来的渴望。   
由于腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯,但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后,毅然决心改变懒惰习惯,勤加锻炼。这种想法很好,“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症,有些锻炼的项目受到限制,容易引发腰椎间盘突出症的运动不要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?

    不同分期不同运动方式  一、急性期  1、卧位:腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。  2、下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。  3、坐位:坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。  
       
4、起座:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。  二、恢复期  恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。  1、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。  2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。  

   
3、侧卧位抬腿:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。  4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。  5、直腿抬高:仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。  6、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。  7、膝仰卧起坐:仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。    
   
以上就是常见的腰椎间盘突出非手术的护理方法,希望对大家有所帮助。不过我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛,外贴则是目前大家选择,尤其是王九正贴效果非常好,摆脱疼痛,甚至可以做到难以复发。更多详情请关注微信a2408819774
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