睡不着觉怎么办快速办法

　　睡不着觉怎么办快速办法【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１７１３１０５３６６９】睡不着的时候怎么办？睡不着的时候是烦人的，容易焦虑。如何解决难题？重力被现在成为很多人的选择。它是一种有点沉重的被子，设计为人体重量的１０％左右，通过模拟被抱或拥抱的感觉帮助使用者放松神经系统。

　　加权毛毯在医学界是众所周知的，几十年来它们一直被用作天然压力缓解剂。然而，在社会上人们无法获得这样好的东西，仅仅是医学上而已。为此，我们正在努力将其置于每个人都可以得到它的市场中。

　　怎么办？躺在床上翻来覆去几个小时睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。怎么调理？小编教你１５个小妙招，有效提高睡眠质量，让你不再被所烦。

　　牛奶催眠

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以，对于人士有很好的改善效果。

　　切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

　　食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　水果催眠

　　过度疲劳而的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能。

　　莲子催眠

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血等，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加５羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的作用。

　　燕麦催眠

　　人们经常会发现，马的精力总是很旺盛，即使睡觉都是站着，这是燕麦在起作用。实验发现，燕麦对缓解神经紧张有着神奇的，并且可以明显提高睡眠的质量。

　　谁都知道，睡眠质量远比睡眠时间要重要得多，常食燕麦的马，有着很高的睡眠质量，所以永远精力充沛。