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怎么办如何快速

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  怎么办如何快速【在线QQ:2155411856 咨询热线:18119626587】睡不着或浅睡眠怎么调整?借助树袋熊重力被是一个不错的选择。睡眠障碍有很多表现,睡不着、睡得浅,容易多梦都是。有的人明明睡了八九个小时却醒来依旧没精神,就是因为睡眠浅的缘故。睡不着或浅睡眠怎么调整?借助重力被赶走,非常简单。

  重力毯是一种优质的解决睡眠问题的被子,它利用深度触觉刺激的力量轻柔地分散身体的深层压力。重力毯设计为人体重量的10%左右,通过模拟被抱或拥抱的感觉帮助使用者放松神经系统。

  用上重力毯之后,会增加血清素和褪黑水平,降低皮质醇水平,同时改善情绪,促进安宁的睡眠。

  加权毛毯在医学界是众所周知的,几十年来它们一直被用作天然压力缓解剂。然而,在社会上人们无法获得这样好的东西,仅仅是医学上而已。为此,我们正在努力将其置于每个人都可以得到它的市场中。

  满足睡眠的4种需要,增加深睡比例

  器官要求:

  睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间,胃肠会在不恰当的时候活跃,使神经系统亢奋,干扰你的深睡。因此你可以做:别让肠胃影响睡眠1. 加班别误餐。入睡时肠胃在刚工作完的状态,所以晚餐在睡前4小时完成,而且别吃多了。

  2. 晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和;油腻食物会延长消化时间,使神经中枢一直处于亢奋状态;产气食物在消化过程中会产生较多的气体,引起腹胀,这些都会妨碍你进入深睡。

  3. 夜宵吃早餐食物。如果睡前真的饿了,可以吃你早餐中吃的食物,例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

  简单四招,助你进入深睡眠

  体质要求:

  体内要阴阳调和,心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛,阴气不足,因此夜卧不安。因此你可以做:穴1. 神门穴:在手掌侧的手腕上,偏向小指一端的凹陷处。两手各一。手法:用拇指指尖垂直按压穴位,每次3~5秒,直至产生睡意为止。

  2. 大陵穴:手心侧、手腕关节横纹筋正中点的凹陷处。手法:用拇指垂直按压大陵穴至感到酸痛,持续3~5秒,反复4~5次。

  3. 内关穴:从手腕中央向肘部移动三指,在两根筋中间的凹陷处。手法:用拇指用力按压穴位至感到明显酸胀,持续3~5秒,再充分揉1分钟。

  4多梦怎么办?回顶部

  简单四招,助你进入深睡眠

  情绪要求:

  睡眠时情绪要简单。如果压力大,多思虑,心与脑仍在继续兴奋中,很难进入睡眠状态,即使睡着,也大多在浅睡阶段。

  感官要求:

  睡眠时呼吸要清新,身体温度、卧具触感要合适。

  症不用怕,一床树袋熊重力被就可以解决。这种被没有成分,是天然的和缓解压力办法,让睡眠质量轻松提高。

  
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