护眼小知识收藏有用

当代年轻人已经开始注重养生了
不管是皮肤的保养还是身体的保养
都不会落下
但其实很多人都忽略了一个地方
我们天天面对电脑与各种光线
只考虑了对皮肤的影响
却忽略了我们的眼睛
其实眼睛的保养也是同样重要的
过度使用眼睛、长时间处于干燥环境中
容易引起眼睛干涩、流泪、视疲劳，
视物模糊、视力下降等
影响到眼睛的健康
当然关于护眼的方法有很多
今天小新就给大家两种护眼小建议
☆ 饮品类
1、菊花枸杞汤
材料：菊花、枸杞子各适量
做法：将菊花、枸杞子洗净加沸水冲泡，加盖闷三十分钟，即可饮用。
：菊花茶有平肝明目、清热的作用，两者搭配不过了。
2、菊苣胡萝卜苹果汁
材料：菊苣、胡萝卜、苹果
做法：胡萝卜、苹果洗净切块，榨出原汁。菊苣叶洗净切碎，加入胡萝卜苹果汁搅拌均匀即可趁鲜饮用。
：缓解干眼症、眼睛疲劳近视。
3、菊花糖蜜水
材料：菊花、糖蜜各适量
做法：菊花加水煮，滤渣后加入糖蜜调匀，即可饮用。
：白内障、老花眼、夜盲症、青光眼、飞蚊症等。
☆ 生活习惯类
》充足的睡眠
充足的睡眠。成人11点前入睡，睡眠保证7-8小时，小孩9点前入睡，睡眠9小时以上。不仅保护眼睛，对皮肤也有好处哦~
》避免偏食
摄取均衡的营养素，尤其 是维生素 A和β-胡萝卜素、维生素B、维生素C。
》亲近大自然
使眼睛的肌肉和神经放松。
》讲究用眼保健
长时间阅读及写作、看手机，每隔30分钟休息约5分钟，并有正确阅读姿势，光线照明充足。