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妈妈里十个有九个都担心孩子缺钙，有个不舒服都觉得是缺钙了[困]。
其实，这都是因为对补钙的不了解。

要想让宝宝“钙满分”一点也不难，只需做好这几点：保证饮奶量，保证补充维D，外加均衡饮食和适当户外运动。

营业时间.我们都知道，奶是钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D，就基本不用担心缺钙的问题。

不同年龄的孩子一天需要喝多少奶？大家可以参考下配图[并不简单]。

另外，不管是添加辅食，还是断母乳，都不等于断奶。让宝宝从小养成喝奶的好习惯，可是会让他受益终身的。

如果宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，一喝牛奶就拉肚子，下面这些食物也是很好的钙质来源：

海产品 如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜；奶制品 如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等；另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。

妈妈们都希望能多给宝宝补钙，但是也切莫心急，只要找对了方法，其他的咱们就交给时间吧~