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阴道松弛锻炼试试 正确的缩阴运动方法

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女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部,到腿根后再由下而上。时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获.

这是简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,使女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼,这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群,来增强这些肌群的力量,从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官,可以改善产后尿失禁,还能增强“那里”的“吸力”1.不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做,但作为初学者,平躺着会比较容易。当你越来越熟练,不论是坐在办公桌前,还是躺在家里的沙发上,都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课,会更快地观察到效果初可以尝试坚持收缩肌群5秒,再放松5秒,重复45次,之后逐渐延长至收缩10再放松10秒,重复10次以上,每日三组,至少坚持8周以上把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部,也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼,这可能会增加尿路的风险很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱,包括怀孕、生产(包括顺产、剖宫产)、盆腔手术、自然衰老、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重松弛的阴道有好多褶皱,褶皱里深藏了许多垃圾、病菌、毒素、死皮细胞,这些深层阴毒垃圾,是炎症复发的温床。所以不要觉得松紧只为男人。小事不重视,大事愁死你!千黛斯缩阴给你意想不到的惊喜!

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容易生男孩的月份 什么时候怀孕生男孩

生男孩的月份有没有科学的依据,什么时候怀孕生男孩,很多想生男孩的人都会有这样的想法与疑问。当然这个是有答案的,研究表明生男孩的月份是有科学的依据的,那么容易生男孩的月份是那几个月,下面听小编给大家分析。
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