如何戒烟才有效 沃尔特雷利戒烟好吗

吸烟有害健康，中国每年都有几百万的人死于吸烟，而且吸烟还会产生二手烟，对被吸烟的人会有更大的伤害。沃尔特雷利大厨呼吁广大烟民为了您和家人的健康，要尽早戒烟，远离疾病。本文作者：沃尔特雷利大厨 v：leili7794776
现在，沃尔特雷利大厨来给大家介绍几个简单有效的戒烟方法。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、来替代。有着跟真烟相近的外观、接近真烟的口感，甚至外观和口感要远远多于真烟。更为关键的是，里面不含有焦油和二手烟，对人体的危害要远远小于真烟。所以说对于老烟民来说，是一个值得尝试的方法。像沃尔特雷利的用户反映就很好。
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