合思达中考体育实心球训练方法

记住重要的四个要点：
1.重心落在后腿（后退弯曲）
2.腰背成（弓形）
3.两肩往外展
4.手臂尽量伸直
发力顺序：后腿蹬地充分发力，向前送髋，腰腹用力，两臂积极向前摆动，拨动手腕和手指，在适合的角度出球。