中考体育之抛实心球技巧

两脚前后站立，前后脚间距约一脚半长。前脚距起掷 线约20厘米左右(距离因个人技术情况可适当调整)，两脚脚尖向前，后脚脚跟稍离地，全身肌肉放松，双手持球自然放松(左右间距约10厘米)。另外还可以两脚左右站立，与肩同宽或稍宽。脚尖向前，身体重心落在两脚之间。前脚掌距起掷线约30厘米左右，双手持球自然，身体肌肉放松。
第二预摆是为了提高实心球的出手初速度。次数因人而异，但预摆不可过多，过多会影响信心。一般预摆一到二次，后一次预摆时，实心球从前下方经过胸前摆至头后上方，身体后侧成背弓，眼睛看前上方。
第三后用力是投掷项目的重要部分。决定实心球成绩的三个因素是出手的初速度、出手的角度和高度。双手持球预摆至头后上方时，即进入后用力阶段，躯干成背弓，后脚前脚掌快速蹬地，腰翩几用力急震，身体重心由后向前脚转移，力量由下至上传导，躯干做"鞭打"动作，以肩带动手臂从头后上方向前加快摆出，出手时顺势甩腕、拨指，同时两腿做交换步动作支撑身体(降低重心)，防止踩线犯规。中考体育各项详细训练技巧请咨询合思达体育。