戒烟后的-如何应对戒烟时的不适

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况会在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
方法-步骤
应对戒烟带来的疲劳：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡。做些来松弛神经的事。
应对戒烟带来的：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
应对戒烟带来的：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松弛神经的事。
应对戒烟带来的胃痛：因大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果.蔬菜和全谷麦类食物）
温馨提示：
1.      当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己哦；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。
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