晚上老睡不着怎么办

　　晚上老睡不着怎么办【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】晚上老睡不着怎么办？睡不着觉，当然用树袋熊重力被。知名影视明星陈学冬，美国明星卡戴珊，艾美奖获得者等都在使用重力被。明星在用的被子很贵吧？事实可能出乎你的意料，这款重力被只需要几百元，即便是好了之后，也可以当做普通被子，不会浪费。不含任何成分，儿童老人都可以使用，没有异味，完全的物理作用。

　　重力毯可以当被子吗？答案是肯定的。重力毯提供了拥抱和持有的温和舒适的感觉，这有助于减轻焦虑和改善整体睡眠质量。除此之外，加重的毯子可以成为健康生活方式的一部分。重力毯比普通的毯子质量更好，它盖起来更舒服，就像是被爱人环保着。或是像襁褓中的婴儿，睡起来非常舒服。

　　睡眠不好

　　调理睡眠的方法

　　１、作息时间要规律

　　大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。

　　２、１１点之前睡觉

　　早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间控制在１小时左右，且不要再下午３点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　睡眠不好如何调理　调理睡眠方法

　　３、良好的饮食习惯

　　首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素Ｂ等。

　　４、适当锻炼

　　锻炼有助身体健康这是一个人人皆知的道理，这样可以保持好的身材。大家可以每天抽出一点时间，在下午进行锻炼，这有助于夜晚的睡眠。同时适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。

　　５、睡前１小时的放松

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前１小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

　　晚上老睡不着怎么办？树袋熊重力被，让你一夜好眠。一夜好梦，从树袋熊重力被开始。