晚上睡不着吃什么

　　晚上睡不着吃什么【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】晚上睡不着吃什么？用重力毯啊！树袋熊重力毯能够根据深度压力刺激原理，能够降低皮质醇，增加人体的褪黑素分泌和血清素，让人体更快更好的享受舒适睡眠。它还能缓解焦虑、压力。老是睡不着，用重力毯可以解决。

　　加权毛毯在历史上也被称为：焦虑毯，感觉毯，抗焦虑毯，自闭症儿童毯，儿童加重毯，感觉毯，压力毯，加重毯，密度毯。

　　优质睡眠对于健康的生活方式至关重要，对于减少许多疾病的风险因素以及许多疾病至关重要。每一分钟的良好睡眠都很重要，加重的毯子可以成为健康生活方式的一部分，以确保真正的放松和良好的睡眠。一般建议使用体重约为体重的１０％。但是，个人偏好不同。

　　根据中国睡眠研究会提供的数字，从门诊量统计，工作人群中有６５％的人存在睡眠障碍。这还不包括那些已出现睡眠障碍，但没有去门诊就医的人。

　　每周三次，持续一个月就应就医

　　长期是一种信号，它在提醒你：身体出状况了，有可能是心理问题，也有可能是其他疾病引起的，应该及时就医。但什么程度的才需要就医呢？

　　如果每周有３次以上睡眠障碍，且持续１个月以上者，就应引起高度重视，及时就医。有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

　　如何调理睡眠

　　１、泡个热水澡

　　轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥，就可以帮助入睡。

　　提醒你︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！

　　２、做个柔软操

　　睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！

　　提醒你︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！

　　３、白天多到户外走走

　　白天可以尽量到户外走一走、动一动，是做一些促进流汗的运动。

　　让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

　　晚上睡不着吃什么？简单有效的办法就是重力被。树袋熊重力毯现在正处于销售旺季，如果您有睡眠问题，与其他明智的消费者一起选择重力被吧。它可以更快让你恢复健康睡眠。