晚上睡不着吃什么

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　　当人盖上相当于自身体重１０％左右的“重力被”时，人体内的压力皮质醇得到显著抑制，而有利于睡眠的血清素和褪黑素的水平得到提升。

　　重力被子就是这样的。有个问题是，重力毯里的颗粒是什么？里面有吗？并不是，它是一种普通的玻璃微珠，还有一些纯棉材料。这些保证了足够的重量的时候，也让身体重力被子更加轻柔。

　　随着人们的生活水平提高，很多病症都跟随着我们，是其中的一种病症，那么的调理方法有哪些呢？一起来看看吧。

　　一、要进行适当的运动。很多人认为就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、饮食上要注意。患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及５０岁以上女同志，４０岁以上的干部、经理、大富尤需注意。　　三、保持生活习惯的规律性。科学的生活习惯，是１０点钟以前睡觉，早上６点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、保持安静，保持乐观。患者服药后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

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