晚上睡不着觉是什么原因
晚上睡不着觉是什么原因【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６ 咨询热线：１８１１９６２６５８７】怎么办有效？重力毯的作用神奇。很多人不太了解树袋熊重力毯，其实它２０１８年才从美国传来，但是在美国已经是家喻户晓了，在美国已经在市场销售了七八年的时间，对于焦虑有着很好的解决作用。
树袋熊重力毯，通过在身体上施加温和的压力，让您感觉更加平静和放松。压力刺激全身的深层接触受体释放血清素并促进松弛，如温暖的拥抱。它们非常适合寻求自然有效解决方案以缓解压力和习惯的人。
知道病因才能更好解决，那么有哪些原因会导致你？
如果你睡前没有喝咖啡或茶，近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。请对照一下美国版《读者文摘》刊总结的、全美热门的医学类节目“医生”提出的６个意想不到的原因，或许你能找到解决办法。
枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温（即身体内部的温度，比体表温度略高），更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在１３分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要１６分钟入眠时间，并且８９％的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后４天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少２０分钟、深睡眠时间减少１／３、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来，这通常需要２～４个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间能达到每天２０分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
服用新药。很多都有导致的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂（如阿替诺尔、美托诺尔等），通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新物前，一定要向医生问清楚佳的服药时间。
宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己可能和宠物相关的话，就就不要让它们在卧室玩。
伴侣患病。近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
不管是什么原因，重力毯都可以让你更好解决。重力毯的神奇作用，只有你用了才会更加了解。树袋熊重力毯，正在给越来越多的人带去福音。
树袋熊重力毯，通过在身体上施加温和的压力，让您感觉更加平静和放松。压力刺激全身的深层接触受体释放血清素并促进松弛，如温暖的拥抱。它们非常适合寻求自然有效解决方案以缓解压力和习惯的人。
知道病因才能更好解决，那么有哪些原因会导致你？
如果你睡前没有喝咖啡或茶，近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。请对照一下美国版《读者文摘》刊总结的、全美热门的医学类节目“医生”提出的６个意想不到的原因，或许你能找到解决办法。
枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温（即身体内部的温度，比体表温度略高），更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在１３分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要１６分钟入眠时间，并且８９％的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后４天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少２０分钟、深睡眠时间减少１／３、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来，这通常需要２～４个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间能达到每天２０分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
服用新药。很多都有导致的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂（如阿替诺尔、美托诺尔等），通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新物前，一定要向医生问清楚佳的服药时间。
宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己可能和宠物相关的话，就就不要让它们在卧室玩。
伴侣患病。近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
不管是什么原因，重力毯都可以让你更好解决。重力毯的神奇作用，只有你用了才会更加了解。树袋熊重力毯，正在给越来越多的人带去福音。
