老人睡不着睡得香好困

　　老人睡不着睡得香好困【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】老人睡不着睡得香好困？喝点开水稀释下是直接的，可以加速代谢。对于那些经常，或者长期的人来说，家里可以备着一条重力被。这是通过物理作用进行的被子，十分有效。陈学冬等明星在快乐大本营等节目推荐过。

　　重力毯设计独具匠心，按照体１０％的人体重为重量标准设计模拟被爱人抱着睡的感觉，舒缓神经系统，使心情舒畅、睡眠安稳。同时对自闭症、创伤后应激障碍等严重病症有巨大好处。

　　老人睡不着睡得香好困，下面有一些具体的小办法。

　　１、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

　　２、注意调整心态，尽量保持一个平常心．如果睡不着，不要强迫自己躺在床上，办法是起床做点事情，如看书，听歌，做做操等，只要转移了注意力，相反会有睡意。

　　３、吃些东西，比如在睡前可以喝杯热牛奶，葵花籽，莲子，大枣或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不错的食品。

　　４、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

　　晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。

　　回归到重力毯的话题。现实中因为喝咖啡睡不着原因是只是短暂的，但是大部分的可能不是一两天就结束的，可能是慢性的、长期的。

　　其实「重力毯（ｗｅｉｇｈｔｅｄ　ｂｌａｎｋｅｔｓ）」的概念一点都不新，相反的，它已经被应用在医学上好几年了，大家对于以重力毯来克服焦虑、睡眠障碍等的成效都抱持十分正面的态度。

　　重力毯的原理是运用深触压（ｄｅｅｐ　ｔｏｕｃｈ　ｐｒｅｓｓｕｒｅ　ｓｔｉｍｕｌａｔｉｏｎ），意义如同字面，就是藉由棉被均匀分布的重量压触来刺激身体降低压力皮质醇（ｃｏｒｔｉｓｏｌ）的分泌，并促进血清素的生成，以达到放松身体、舒缓心情，进而质量的效果。

　　为什么树袋熊重力被这么有用？科学研究证明，持续给予１０％左右的身体重量的压力，可以使身体感觉到被拥抱，从而使神经系统得到放松。同时，身体内黑素的水平都自然得到增加，皮质的血清素和褪醇的水平降低，这些变化将会改善情绪，并促进您的睡眠，减轻压力和焦虑。研究表明，长期睡重力被能增加体内血清素和褪黑素，减缓压力和焦虑。

　　对于睡眠不好吃什么？建议在晚上不要吃一些刺激性的东西，比如，多吃一些含有了蛋白质，以及含有很多微量元素，维生素的食物，在平时还需要注意不能够用脑过度，适当的放松，保持多运动的模式，都有利于促进我们的晚上睡眠。