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老人睡不着睡得香好困

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老人睡不着睡得香好困
  老人睡不着睡得香好困【在线QQ:2155411856 咨询热线:18119626587】老人睡不着睡得香好困?喝点开水稀释下是直接的,可以加速代谢。对于那些经常,或者长期的人来说,家里可以备着一条重力被。这是通过物理作用进行的被子,十分有效。陈学冬等明星在快乐大本营等节目推荐过。

  重力毯设计独具匠心,按照体10%的人体重为重量标准设计模拟被爱人抱着睡的感觉,舒缓神经系统,使心情舒畅、睡眠安稳。同时对自闭症、创伤后应激障碍等严重病症有巨大好处。

  老人睡不着睡得香好困,下面有一些具体的小办法。

  1、喝咖啡睡不着因人而异,不少人中午喝了咖啡,到晚上体内还是有大量的咖啡因残留,因此会睡不着,有这种情况的人,建议不要频繁喝咖啡,在喝了咖啡后,可以多喝点白开水,加速机体中咖啡因的代谢,避免晚上睡不着。

  2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,办法是起床做点事情,如看书,听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意。

  3、吃些东西,比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋,花生,水果等富含色氨酸的食物,都是不错的食品。

  4、热水泡脚法,热水泡脚可以加速全身的血液循环,从而加快咖啡因排出体外。

  晚上喝咖啡是会影响到睡眠,所以不建议大家晚上喝咖啡,以免影响到睡眠,而影响到第二天的精神。

  回归到重力毯的话题。现实中因为喝咖啡睡不着原因是只是短暂的,但是大部分的可能不是一两天就结束的,可能是慢性的、长期的。

  其实「重力毯(weighted blankets)」的概念一点都不新,相反的,它已经被应用在医学上好几年了,大家对于以重力毯来克服焦虑、睡眠障碍等的成效都抱持十分正面的态度。

  重力毯的原理是运用深触压(deep touch pressure stimulation),意义如同字面,就是藉由棉被均匀分布的重量压触来刺激身体降低压力皮质醇(cortisol)的分泌,并促进血清素的生成,以达到放松身体、舒缓心情,进而质量的效果。

  为什么树袋熊重力被这么有用?科学研究证明,持续给予10%左右的身体重量的压力,可以使身体感觉到被拥抱,从而使神经系统得到放松。同时,身体内黑素的水平都自然得到增加,皮质的血清素和褪醇的水平降低,这些变化将会改善情绪,并促进您的睡眠,减轻压力和焦虑。研究表明,长期睡重力被能增加体内血清素和褪黑素,减缓压力和焦虑。

  对于睡眠不好吃什么?建议在晚上不要吃一些刺激性的东西,比如,多吃一些含有了蛋白质,以及含有很多微量元素,维生素的食物,在平时还需要注意不能够用脑过度,适当的放松,保持多运动的模式,都有利于促进我们的晚上睡眠。
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