【合肥营养师培训】5款常见食物能瘦腰

合肥公共营养师培训|合肥公共营养师学校|合肥公共营养师培训学校|合肥公共营养师培训班|合肥公共营养师考试|合肥公共营养师报名|合肥公共营养师证|合肥公共营养师培训报考|合肥公共营养师培训基地|合肥公共营养师培训价格|合肥公共营养师培训内容|合肥公共营养师培训地点|合肥公共营养师培训哪有|合肥公共营养师中级考试|合肥公共营养师高级考试|合肥公共营养师证怎么考|合肥公共营养师资格证|

合肥公共营养师培训考证为您分享: 夏季吃什么能瘦腰？ 推荐5款常见食物！

5款常见食物能瘦腰

酸奶

酸奶的原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解，而长期和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，酸奶不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又的。一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地。

苦瓜

中医认为，苦瓜味甘性平，、养颜美容，可除邪热，体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

牛奶

钙质和有关联性的说法一直不受支持，但实际上，牛奶确实对腹部脂肪的燃烧发挥作用。一项研究中发现，在100位未绝经的女性中，那些食用大量钙质食物的女性减掉更多的脂肪。实际上，每天摄取100毫克的钙质，身体就能减下一寸的腹部脂肪——这些脂肪确实对身体内部器官有负面作用，它们会导致高心脏病和癌症风险。正如镁元素，钙元素也可以，如果睡眠中因肌肉疼痛或者睡醒的话——这种矿物质，可以帮助放松肌肉神经和纤维。

杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

地址：合肥市包河区马鞍山路与望江路交口向南500米铂金汉宫8#2101
乘车路线：乘坐9路、51路、99路、109路、133路、134路、138路、146路、163路、902路公交车，到“晓珠”站下
手机：15755168912 Q Q：2878656098
：www.w***