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海口市海甸岛安利日用品主营店 15595750997 张经理 微信同号
每逢佳节胖三斤，宅久不动胖六斤。全面抗击疫情期间，运动量减少的你们是不是又开始对每一次摄入的热量精打细算？与其为了体重忧心忡忡，不如和我们一起来认识一下这位来自营养界“老朋友”：控制体重小能手，降低胆固醇神助攻，平稳血糖界的扛把子……这个对宅家一组不要太友好的营养素就是它——膳食纤维。






膳食纤维是碳水化合物这个家族里的另类成员，具有“穿肠而过”的独特技能——既不能被人体消化吸收，也不能给人体提供能量。然而，这样的膳食纤维对于人体仍然有着无可替代的营养作用。



等一下！有些听糊涂了！不是说不能被消化吸收嘛，怎么还会有营养作用？！嘿嘿，请耐心往下看你就明白了！首先，为了往下阅读时更顺畅，咱们先给膳食纤维分分类：膳食纤维分为可溶性纤维和非可溶性纤维两类。



可溶性膳食纤维顾名思义就是这类纤维能够溶于水，但这不是重点，重点是它在吸水后膨胀，让食团变得粘稠(大家都吃过燕麦粥吧！有没有注意到燕麦粥放置时间越长就越粘稠？这就是燕麦里水溶性纤维的功劳)。食团粘稠度的增加，可是有很多好处，看到后面你就知道了。



非可溶性膳食纤维虽然不溶于水，但它们混杂在食团中，也有利于增加食团的体积，从而增加饱腹感和刺激肠蠕动，由此给身体带来的好处，你也会在后面体会到。你可以把可溶性纤维想象成“水泥”，吸水后膨胀且变得粘稠；把非可溶性纤维想象成“钢筋”，不直接吸水，但能一直支撑在食团中用以保持一定的食团体积。可溶性纤维和非可溶性纤维是形影不离的好战友，事实上，大多数的植物性食物中都同时包含这两类膳食纤维。