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膳食纤维的六个功能
促进排便

由于膳食纤维不会被人体消化，它们会一直伴随食物残渣进入肠道，在不断吸水的过程中增加粪便体积和含水量，刺激肠蠕动，利于排便，防止。促进了排便，也就能减少有害物质在肠道停留的时间，有利于身体。那些脸上喜欢冒痘痘的人，可要检视一下自己锅里、碗里的食物，是不是吃肉太多，吃蔬菜太少了！

有利于肠道益生菌的生长
非可溶性膳食纤维可是居住在人体肠道的益生菌喜欢吃的食物，它们被肠道发酵后可以合成短链脂肪酸,调节肠道的PH值,使肠道环境更有利于益生菌的生长。益生菌强大了，肠道里的有害菌就不能兴风作浪了。所以说，要想肠道健康，就要多吃高纤维食物。


降低癌症发病风险

目前世界范围已经有不少研究发现，膳食纤维尤其是水果蔬菜中的纤维能够降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病率。