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食物选择要向健康转变

这其实是在强调健康的饮食行为，我们在日常饮食中应时刻提醒自己：在每类食物中选择营养素密度高的来代替相对来说不健康的。



比如能吃新鲜水果的时候，就别口不离那些蜜饯、果脯；还有能吃炖、煮烹调的肉，就别选煎炸烤或者其他的加工肉制品；选饮料尽量多选健康的，比如酸奶、牛奶、豆浆，而不是直勾勾盯着含糖高的饮料挪不开视线！