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蛋白质是人体内各种酶、、抗体和免疫因子的合成原料，这些物质有助加快体内化学反应，调节身体机能，抵抗疾病。

如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗能力。

鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类等动物性食物的蛋白质含量普遍较高，并且其氨基酸组成更适合人体需要，吸收利用率高，属于优质蛋白质。