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维生素D具有调节的重要作用，与免疫系统和神经系统的功能有密切关系。

一些研究提示，维生素D的不足同时引起人体的低下，罹患性疾病的风险增加，如、上呼吸道等。

食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等。

锌，调节的“小助手”

锌是体内两百多种酶和活性蛋白质的因素或辅因子，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

缺锌容易造成低下、食欲减退，易患性疾病。