淮南安利实体店铺地址 淮南安利纽崔莱哪买
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钙,既是保证骨骼生长的重要原料,同时对维持骨骼健康起着至关重要的作用。然而我国居民在钙摄入状况方面,仍存在很大的缺口:根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人钙每日推荐摄入量(RNI)为800毫克/天,而中国居民营养与健康状况监测的数据显示,我国城市居民平均每日钙摄入量约为400毫克,约为每日推荐摄入量的50%。
2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》
儿童、青少年
儿童、青少年处于生长发育的旺盛期,钙的每日推荐摄入量达1000-1200毫克/天。
孕期和哺乳期女性
女性在孕期和哺乳期间,摄取的钙除了要满足自身需求外,还要满足胎儿发育、婴儿成长所需,因此,孕中期、孕晚期、哺乳期的钙摄入也需相应提高,达1000毫克/天。
中老年人
进入中老年后,人体的骨质逐渐丢失,需摄入足够的钙以减缓骨钙丢失,50岁以上老人的钙每日推荐摄入量(RNI)为1000毫克/天。
值得注意的是,身体长期缺钙,还可能引起多种骨骼问题,如儿童生长迟缓、成人腰酸背痛、以及中老年的骨质疏松症等等,因此是时候把“补钙”提上日程了。
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2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》
儿童、青少年
儿童、青少年处于生长发育的旺盛期,钙的每日推荐摄入量达1000-1200毫克/天。
孕期和哺乳期女性
女性在孕期和哺乳期间,摄取的钙除了要满足自身需求外,还要满足胎儿发育、婴儿成长所需,因此,孕中期、孕晚期、哺乳期的钙摄入也需相应提高,达1000毫克/天。
中老年人
进入中老年后,人体的骨质逐渐丢失,需摄入足够的钙以减缓骨钙丢失,50岁以上老人的钙每日推荐摄入量(RNI)为1000毫克/天。
值得注意的是,身体长期缺钙,还可能引起多种骨骼问题,如儿童生长迟缓、成人腰酸背痛、以及中老年的骨质疏松症等等,因此是时候把“补钙”提上日程了。