男人，做自己健康的CEO

　　男人习惯把自己当作强者，对自己的身体状况往往忽略，有点小问题都是硬扛;同时，男人因为工作的压力巨大、工作繁忙、应酬较多，所以，在生理和心理的双重压力下，很多男人早早就出现各种各样的健康预警。

　　为此，关注健康、崇尚健康的生活方式是男性健康的关键。从30岁到50岁不同的年龄，将面临不同的问题，关注的要点也是不一样的。因而，男士应该了解这些不同点，做自己健康的CEO，获得人生为宝贵的财富。

　　30岁--活力的边缘

　　30多岁的人，体重超标无疑是一个危险的信号，需要时时警惕，运动则是的一个法宝。

　　30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍然能精神抖擞;但受生活方式的影响，生理机能则逐渐走下坡路。新陈代谢下降，分泌开始减少，体力、精力也明显不如从前。一些男士过早就出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至高血压、糖尿病等。

　　健康重点：控制体重，注意前列腺增生、轻度脂肪肝。

　　健康建议：

　　1. 合理饮食

　　30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重--中度肥胖现象。特别需要指出的是，这种情况下肝脏会滞留多余的脂肪，肝功能也会逐渐下降。

　　2. 少喝酒

　　在经常饮酒的情况下会加速脂肪肝的形成。

　　过量饮酒(每顿超过3两白酒)，前列腺会产生局部的迅速膨胀、充血，使细胞组织间的液体渗出增多，为前列腺疾病提供了温床。

　　3. 适当锻炼

　　通过锻炼能使体重得到有效的控制。体重如果得不到有效的控制,会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。

　　30多岁的男人，体重超标是一个危险的信号，需要保持体重，而运动则是的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当的选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外，还可以通过养花来调节压力和情绪，植物能磨去你的烦躁，让心态变平和;而且家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。

　　【青海兴华医院】