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由于膳食纤维不能被胃肠道消化吸收，又不能产生能量，因此一度不被重视。

现在，是时候了解真正的膳食纤维了！一起看看它有哪些独特的“技能”：

1

有助肠道健康

膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于预防和缓解；它还能够滋养肠道益生菌的生长，从而抑制有害菌群。

2

调节血糖

研究发现，大多数膳食纤维能够延缓糖类吸收，降低血糖水平，提高膳食纤维摄入量，有助于减少2型糖尿病的风险。

3

预防某些癌症

结肠癌是常见的消化道肿瘤之一，蔬菜、水果、谷类等食物中含有的膳食纤维，能够减少癌变的可能性。