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相信很多人都有过这种体验，在吃撑了之后感觉整个人都昏昏欲睡的，打不起精神来。这是因为吃太饱之后，体内的血液都集中在胃肠道帮助我们消化，大脑此时就容易缺氧，因此整个人会感觉到非常的萎靡不振。

对于那些吃完饭就需要上班、学习的人而言，吃太饱会使他们的学习和工作效率大大降低。

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避免肠胃疾病
人体内的胃粘膜上皮细胞寿命比较短，每隔两三天就需要进行修复。如果你每天都吃的很饱，上顿的还没有消化完下一顿的就又来了，胃部长期处于饱胀的状态，这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行，会破坏胃粘膜的健康屏障，很容易引起胃肠疾病。

日常如何控制饮食量

首先要把握好吃饭的时间，不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭，要在感觉到有一点饿的时候就开始吃饭，每天的吃饭时间是固定的。