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不要一次性切断生活中的动物制品，比如肉类、奶类和蛋类是人们日常饮食中占比较大的组成之一，不妨先从它们开始。当你用蔬菜、豆类、全谷物以及其他植物源食物代替这些动物制品的时候，身体会吸收更多纤维，它们更容易带来饱腹感，也会帮助保持饮食规律。你可能还将减轻些体重，大脑思维也变得更加清晰。