起陆教育 哺乳期的合理膳食原则

《中国居民膳食指南》中关于乳母的膳食指南特别强调了保证供给充足的能量和增加鱼、   肉、蛋、奶、海产品摄入。
（1）产褥期膳食：影视富含优质蛋白质的平衡膳食。如果哺乳则要比平常增加蛋白质

25～35g/d，同时要多斤汤汁及含膳食纤维多的食物以防，还要适量补充维生素和铁。

（2）乳母的合理膳食原则：食物品种多样化，餐次可每日 4～5 次，不偏食，保证摄入全面足够的营养素；供给足够的优质蛋白质；多食含钙丰富食品；增加新鲜蔬菜、水果的摄入；少吃盐、腌制品和刺激性强的食物；注意烹饪方式，应多用炖、煮、炒，少用油煎、油   炸。