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盆底肌松弛怎么办姚丁丁一指私密家居锻炼方法

区域:
淮北 > 相山
类别:
技能培训
地址:
江苏省徐州市泉山区中凯城市之光
  如今,缩阴已被不同程度阴道松弛的万千女性共同关注。面对阴道松弛问题的威胁,每个女人都希望快速有效的解决,而找到好的缩阴方法就是重点。如果你也想快速有效的缩阴,摆脱阴道松弛的困扰,那下面一指缩阴手法图,一定要学学

  建议平时可以学学怎么运动缩阴,比如:提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等缩阴运动方法。虽然不会马上,但长期坚持不仅能缩阴,还可以预防阴道变松,提高性生活质量。不过想要做到较快,还需要配合专业的缩阴产品比如昕蝶欧,掌握正确的运动方法才行。

  1、提肛运动

  像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。可促使阴部血液循环得到改善,增强阴道的收缩能力,女性对夫妻生活的感受力。

  2、收缩运动

  保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1-2分钟即可。如此重复2-3次。可改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力,帮助阴道恢复弹性。

  3、憋尿运动

  在小便过程中,有意识的屏住小便几秒钟,中断排尿,稍微停留一会后再继续进行排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。
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