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按时睡觉不熬夜。我们人在睡觉时，身体会得到休息与调整。所以及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。长期熬夜或者睡眠不好的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、严重的还会掉发严重、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，充足的睡眠是关键。