关爱听力健康

## 😎宝子们必看的💖听力健康关爱指南🧐

宝子们，听力健康超重要呢😉它和我们的生活、认知、情绪还有整体健康都息息相关。今天就给大家分享些关爱听力的小知识🤗

要避免噪声暴露哦，实在避免不了就戴耳塞或耳罩😏用耳机时音量别太大，时长别超1小时。还有，合理膳食，多吃坚果、鱼类、绿叶蔬菜这些。适度运动、戒烟限酒也很关键呢。耳部清洁要正确，别用棉签深入耳道。定期听力检查也不能忘。要避免精神紧张和过度疲劳哦，还有耳毒性。平时还能耳朵的翳风穴和听会穴来保护听力呢💪

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