修来福_五禽戏的养生作用

五禽戏是为传统古老的运动方式，据传它是由华佗发明出来，在中国的历史上也流传了许久，不过现代人对于五禽戏的了解还大都存在于书本之上，很少将其真正运用起来，不过五禽戏在一些养生人群中还是十分火热的，他们认为五禽戏对于养生有很好的效果。

那么究竟五禽戏的养生作用有哪些呢?

五禽戏是民间广为流传的一种养生锻炼方式，也是流传时间长的健身方式之一，它是由五种模仿动物的动作组成的，因此也被成为五禽操、五禽气功等。

五禽戏据说是由东汉的医学家华佗所发明创制的，而早记载五禽戏的书籍是《后汉书》与《三国志》。

五禽戏是通过模仿五种不同动物的动作，从而达到锻炼身体的目的，因此在模仿不同动物动作的基础上，其锻炼的目的也有所不同。

1、在练习虎戏的时候，会搭配一些发音来帮助张开肺气，所以练习虎戏可以帮助疏肝，同时还可以改善关节的灵活性，对于关节疼痛也有一定的预防缓解。

2、熊戏可以帮助改善我们的腰部力量，帮助促进全身的血液循环，帮助疏通下肢经络，调节身体的脾胃功能。

3、鹿戏可以帮助打通身体的任督二脉，帮助缓解腰酸背痛，对于身体肌肉有比较好的拉伸，帮助增强身体力量，同时对于月经不调和痛经也有一定的改善。

4、鸟戏的动作多为伸展运动，它可以加强我们的呼吸，从而改善身体的生理机能。

5、猿戏考验人的平衡能力，所以可以锻炼四肢的灵活性，对于增进智力发育有一定的帮助。

1、不同的人群练习的方式是不同的，根据自身的身体状态进行选择练习，要从动作的速度、高低、时间进行一个好的把握。

2、五禽戏的动作简单，很容易练习，但是要想练习的纯熟，还是需要下功夫学习练习，了解清楚姿势的变化和运动路线，由浅入深，不要盲目进行练习。