戒烟全攻略 睿途激光戒烟
戒不好了？你上医疗手段了吗？抽烟不是好习惯，这个人人都知道，但要真正戒烟并非易事。戒烟确实是一个很考验毅力的事情，如果你觉得自己搞不定，还是尽早求助医生吧。
在三甲医院戒烟门诊挂个号，三甲大医院的呼吸科都开设了戒烟门诊，通过医生的帮助，85%的烟民能成功戒烟。这对你可能是个好消息，当你自己搞不定烟瘾时，不如来寻求一些医学手段。来到戒烟门诊后，医生也会先评估一下你的烟瘾和戒烟意愿，建议你写戒烟记录，比较特别的是三件事。
1.签戒烟承诺书
与医生鉴定这么一份承诺书，更有利于帮你坚定决心。
2.使用戒烟。
“尼古丁替代疗法”是利用小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代中的尼古丁。虽然量比较小，但足以减少戒瘾，在使用一段时间后，戒烟者的烟瘾会越来越小，后就能达到戒烟的目的。其实这和你自己控制烟瘾.逐渐减少吸烟量类似，如果你有把握，也可以不去医院。
“尼古丁替代疗法”上世纪90年代在瑞典研究成功，曾使瑞典烟民由42%迅速下降到20%，目前仍是非常安全有效的控烟办法。现在常用的剂型包括尼古丁贴剂.尼古丁口胶剂.尼古丁舌下含片等。奥巴马就曾经用尼古丁口香糖成功戒烟。
戒烟后，身体内各种物质水平会失去平衡。戒烟门诊可以根据你的情况，建议吃哪些食物，选择什么运动，以帮助身体重新建立健康的平衡状况。
中医院针灸科也能解决问题。戒烟时，因为缓效.安全，很多人更信任时中医院。去中医院时，一般在针灸科挂号，中医通常利用三种方式戒烟，可以只一种也可以数种配合使用。
1.针灸戒烟
我们手上有一个戒烟穴，吸烟的人按压这里会有明显的疼痛，如果在烟瘾发作时用力按压有明显的抑制作用。针刺戒烟穴，同时根据吸烟者的身体状况，个性化地配合其他清热化痰.的穴位，可达到明显戒烟效果。
2.耳穴埋豆
全身各脏器都有经络向耳部，分布于耳部的特定区域，所以选准耳部穴位，贴压王不留行，以胶布固定，用食.拇指每天.按压，可以取得较好的。
3.戒烟液
提取各种的有效成分，配制成戒烟液，通过嗅吸上直接滴在过滤嘴而发挥作用。
戒烟后6种不适怎么办？
烟瘾越大，戒烟后越容易产生不适，只要坚持住，给一些时间，这些状况在戒烟1—2周后便会消失。
1.疲倦：每天晚上提前一小时上床，多给自己一点睡眠时间。
2、紧张不张：每天洗温水浴，忍不住烟瘾时马上去淋浴，做些能松弛神经的事。
3.：多吃富含维生素B族的食物，例如糙米.绿叶蔬菜.牛奶.豆类，能安
定神经。
4.：不要吃刺激性食物和饮料，睡前放松一些，少动脑。
5.饥饿：喝些水或低热量的饮品，准备一些健康的零食。
6.发胖：多吃健康的食物，在三餐中增加粗纤维的食物，并增加运动。
粉碎种种吸烟借口或戒烟谣传很多人说戒不了烟，因为戒烟后发胖.睡不好觉等等这个那个种种不适。不能说都是借口，也许是你对戒烟的知识还不够清楚，或者戒烟的意愿海不够强烈。
1.一旦戒烟会发胖？——戒烟后少吃零食，多运动。美国科学家发现，戒烟后常发生体重增加的现象，这与吸烟者戒烟时采取的方法以及其自身的习惯有关。有的人为了减少口中空空的感觉，利用零食戒烟，一块糖，一把瓜子热量不高，但积少成多能量也不容忽视。
另外，中的尼古丁类物质有提高机体代谢功能的作用。戒烟后，身体的代谢率降至正常水平，也会出现短时间的体重增加。
2.不抽烟会？——真正需要的是运动.粗纤维抽烟能治？消化科专家认为这种说法没有科学依据，相反的有大量证据证明，对胃肠道黏膜具有刺激性，吸烟可能造成消化系统的多种疾病，特别是食道癌.胃癌.结肠癌及消化道溃疡的高发。
3.睡前一支烟，睡前更香？
也许，但你会浅眠早醒。吸烟者抽烟后会放松，这给人一种错觉，以为吸烟有助睡眠。遗憾的是，那种放松其实是过了烟瘾后的满足感，你可能入睡了，但进入人体新陈代谢系统后，大脑会把你唤醒，要求更多的。还会诱发肾上腺释放，引起身体兴奋反应，因此，吸烟者挺长睡眠较浅，很难进入熟睡状态。据美国约翰霍普金斯大学研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。
4.吸烟能帮助提神？
抽烟，提神是“疲马加鞭”
医学专家指出，依靠抽烟提神等于是“疲马加鞭”，不仅不能提神，长时间反而会伤神。因为的提神物质是尼古丁，它有一定的毒性，在短时间内确实能兴奋神经，但长时间会造成毒素积聚，使神经兴奋阈值不断提高，渐渐人体需要更强的刺激才能变得兴奋，从而在平时的反应中变得迟钝。
从通常的戒烟模式来看，戒烟是一个递增的.阶段性的“成功”过程。关于不同阶段，《联合国世界健康组织公益联盟》，设立了一个12个阶段的标准，达到第12个阶段，才算成功戒烟。
1.对戒烟感兴趣
2.能列出戒烟的理由
3.考虑设立戒烟日
4.设立了戒烟日
5.没戒，但减量了
6.戒了，但几个小时内复吸
7.戒了24小时以上，但又复吸了
8.戒了，几天（小于一周）没吸烟
9.戒了。1周没吸
10.戒了，1个月没吸
11.戒了，1年没吸
12.戒了，5年没吸
暂时戒不了？记住：这些时候不要吸烟
1.饮酒时：此时吸烟，粘附在口腔.咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里。
2.饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；
3.熬夜时：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。
《睿途激光戒烟》
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在三甲医院戒烟门诊挂个号，三甲大医院的呼吸科都开设了戒烟门诊，通过医生的帮助，85%的烟民能成功戒烟。这对你可能是个好消息，当你自己搞不定烟瘾时，不如来寻求一些医学手段。来到戒烟门诊后，医生也会先评估一下你的烟瘾和戒烟意愿，建议你写戒烟记录，比较特别的是三件事。
1.签戒烟承诺书
与医生鉴定这么一份承诺书，更有利于帮你坚定决心。
2.使用戒烟。
“尼古丁替代疗法”是利用小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代中的尼古丁。虽然量比较小，但足以减少戒瘾，在使用一段时间后，戒烟者的烟瘾会越来越小，后就能达到戒烟的目的。其实这和你自己控制烟瘾.逐渐减少吸烟量类似，如果你有把握，也可以不去医院。
“尼古丁替代疗法”上世纪90年代在瑞典研究成功，曾使瑞典烟民由42%迅速下降到20%，目前仍是非常安全有效的控烟办法。现在常用的剂型包括尼古丁贴剂.尼古丁口胶剂.尼古丁舌下含片等。奥巴马就曾经用尼古丁口香糖成功戒烟。
戒烟后，身体内各种物质水平会失去平衡。戒烟门诊可以根据你的情况，建议吃哪些食物，选择什么运动，以帮助身体重新建立健康的平衡状况。
中医院针灸科也能解决问题。戒烟时，因为缓效.安全，很多人更信任时中医院。去中医院时，一般在针灸科挂号，中医通常利用三种方式戒烟，可以只一种也可以数种配合使用。
1.针灸戒烟
我们手上有一个戒烟穴，吸烟的人按压这里会有明显的疼痛，如果在烟瘾发作时用力按压有明显的抑制作用。针刺戒烟穴，同时根据吸烟者的身体状况，个性化地配合其他清热化痰.的穴位，可达到明显戒烟效果。
2.耳穴埋豆
全身各脏器都有经络向耳部，分布于耳部的特定区域，所以选准耳部穴位，贴压王不留行，以胶布固定，用食.拇指每天.按压，可以取得较好的。
3.戒烟液
提取各种的有效成分，配制成戒烟液，通过嗅吸上直接滴在过滤嘴而发挥作用。
戒烟后6种不适怎么办？
烟瘾越大，戒烟后越容易产生不适，只要坚持住，给一些时间，这些状况在戒烟1—2周后便会消失。
1.疲倦：每天晚上提前一小时上床，多给自己一点睡眠时间。
2、紧张不张：每天洗温水浴，忍不住烟瘾时马上去淋浴，做些能松弛神经的事。
3.：多吃富含维生素B族的食物，例如糙米.绿叶蔬菜.牛奶.豆类，能安
定神经。
4.：不要吃刺激性食物和饮料，睡前放松一些，少动脑。
5.饥饿：喝些水或低热量的饮品，准备一些健康的零食。
6.发胖：多吃健康的食物，在三餐中增加粗纤维的食物，并增加运动。
粉碎种种吸烟借口或戒烟谣传很多人说戒不了烟，因为戒烟后发胖.睡不好觉等等这个那个种种不适。不能说都是借口，也许是你对戒烟的知识还不够清楚，或者戒烟的意愿海不够强烈。
1.一旦戒烟会发胖？——戒烟后少吃零食，多运动。美国科学家发现，戒烟后常发生体重增加的现象，这与吸烟者戒烟时采取的方法以及其自身的习惯有关。有的人为了减少口中空空的感觉，利用零食戒烟，一块糖，一把瓜子热量不高，但积少成多能量也不容忽视。
另外，中的尼古丁类物质有提高机体代谢功能的作用。戒烟后，身体的代谢率降至正常水平，也会出现短时间的体重增加。
2.不抽烟会？——真正需要的是运动.粗纤维抽烟能治？消化科专家认为这种说法没有科学依据，相反的有大量证据证明，对胃肠道黏膜具有刺激性，吸烟可能造成消化系统的多种疾病，特别是食道癌.胃癌.结肠癌及消化道溃疡的高发。
3.睡前一支烟，睡前更香？
也许，但你会浅眠早醒。吸烟者抽烟后会放松，这给人一种错觉，以为吸烟有助睡眠。遗憾的是，那种放松其实是过了烟瘾后的满足感，你可能入睡了，但进入人体新陈代谢系统后，大脑会把你唤醒，要求更多的。还会诱发肾上腺释放，引起身体兴奋反应，因此，吸烟者挺长睡眠较浅，很难进入熟睡状态。据美国约翰霍普金斯大学研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。
4.吸烟能帮助提神？
抽烟，提神是“疲马加鞭”
医学专家指出，依靠抽烟提神等于是“疲马加鞭”，不仅不能提神，长时间反而会伤神。因为的提神物质是尼古丁，它有一定的毒性，在短时间内确实能兴奋神经，但长时间会造成毒素积聚，使神经兴奋阈值不断提高，渐渐人体需要更强的刺激才能变得兴奋，从而在平时的反应中变得迟钝。
从通常的戒烟模式来看，戒烟是一个递增的.阶段性的“成功”过程。关于不同阶段，《联合国世界健康组织公益联盟》，设立了一个12个阶段的标准，达到第12个阶段，才算成功戒烟。
1.对戒烟感兴趣
2.能列出戒烟的理由
3.考虑设立戒烟日
4.设立了戒烟日
5.没戒，但减量了
6.戒了，但几个小时内复吸
7.戒了24小时以上，但又复吸了
8.戒了，几天（小于一周）没吸烟
9.戒了。1周没吸
10.戒了，1个月没吸
11.戒了，1年没吸
12.戒了，5年没吸
暂时戒不了？记住：这些时候不要吸烟
1.饮酒时：此时吸烟，粘附在口腔.咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里。
2.饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；
3.熬夜时：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。
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