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高考期间，家长角色也很关键。沈一频总结的关键词是：少说多做。

“少说”就是少唠叨，家长这段时间不要过多跟孩子强调高考，也不要因为高考期间在家做一些异常的举动，让考生感觉到异样，一切还是保持常态，让孩子放松迎接高考。考试完了，也不要过多询问孩子考得怎么样，做到考一门、放一门。

“多做”就是把高考“后勤工作”准备好。比如，考前一天做好孩子的赶考路线规划，考后准备一顿既营养又美味的饭菜，给考生充电。

饮食的准备，寿婷尔给出的建议是——

早餐：包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果，保证营养充足。

午餐：可选鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等含有丰富蛋白质、矿物质和维生素的食物。深海鱼中含有的DHA可提高大脑功能，增强记忆。

晚餐：准备得丰盛一些，晚餐后4小时左右可以考虑给孩子加点餐，一杯酸奶、一份水果，量不必多，以免影响孩子的睡眠。

寿婷尔特别叮嘱家长：准备菜的时候不要讲究新奇，以免引起孩子胃部不适，影响考试。