中考体育如何备考，四大阶段助力考试

每年中考体育，并不一定受到家长的重视，这往往是一个误区。中考体育也需要认真的备考，但是如何在不影响学习的情况下有效备课呢?

1、阶段：9月-10月

本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。应以中等运动训练量为主，努力提高身体各器官的运动机能水平。

2、第二阶段：11月-1月

第二阶段(11月-1月)：此阶段应在阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目。本阶段运动量应以大运动量训练为主。采取一周进行一次的不间断的训练方法更有效果。

3、第三阶段：2月-3月

第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。针对考试项目有效训练

4、四阶段：4月-5月

第四阶段(4月-5月)：本阶段为考试前的后一个阶段。一般来说，各省、市均已公布了当年的考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。
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