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不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升；它也会减少褪黑的分泌。褪黑是一种脑部松果体分泌的，具有催眠作用。

早晨来杯咖啡或茶，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

此外，咖啡因的作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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