孕期八个好习惯健宝生出来

大家都知道，一个健康出生的宝宝，肯定与妈妈孕期的生活习惯是息息相关的，那么今天，舒雅杭州月子中心www.shuy***就为总结孕期的八个好习惯，让宝宝更加聪明活泼！
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1、坚持吃早餐
早晨是人类吸收营养佳时期，所以早餐一定要吃，且要吃好，早餐的好，会使当天一天都会精力充沛。

2、食物新鲜卫生
孕期妈妈吃的食物一定要是新鲜卫生的，绿色食品，不含任何添加剂的，这些食物才能给宝宝给予营养，千万不要顾自己一时嘴瘾乱吃一气！

3、营养的零食www.shuy***
孕期妈妈的零食是不可缺少的，拿零食也不要乱吃，吃一些蛋白质高的对自己和宝宝都有很大的帮助。例如：各种坚果、豆干，另外爆米花适量吃吃也是很好的哦！

4、饮食要适量
有很多孕期妈妈经常肚子饿，导致每餐都暴饮暴食，这样是不对的，我们应该保持少吃多餐饿方式。

5、补充叶酸
叶酸是促进胎儿神经系统发育的，因此孕妇在怀孕期间就该多吃些富含也算的食物，例如：菠菜，生菜，扁豆等。

6、适量的运动
适量的运动对宝宝和孕妇都是很大帮助的，例如：散步，孕妇瑜伽等

7、多吃鱼
鱼里面有丰富的蛋白质和脂肪酸，这些都是有利于胎儿大脑发育的。

8、补充水分
在孕期，及时补充水分是一个重点，俗话说得好，女人是水做的，的确，孕妇妈妈更应该补充水分，但是要注意避免含有酒精的饮水。

以上八点都是生活中的细节，其实重要的还是要保持愉快的心情，愉快的心情才是对影响宝宝有效的方式！舒雅月子中心www.shuy***

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