杭州月嫂家政帮你支招——产后腰疼如何缓解
有些新妈妈自从给宝宝哺乳以后，总是感到颈酸背痛，经过医生检查后，往往被诊断为“哺乳性颈背酸痛症”。哺乳期的新妈妈为何会颈背酸痛呢?主要有以下三种原因:
1.不良的哺乳姿势:如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶;或夜间喂奶图方便，总是侧身于一个方向，因而造成颈背酸痛。
2.受自身疾病的影晌:有些新妈妈由于乳头凹陷，生怕婴儿含不稳奶头，故每次喂奶自始至终都要低头照颐;有的新妈妈本身就患有颈椎病，哺乳可加重其颈背酸痛。
3.生理与职业方面的因素:女性颈背肌肉、韧带的强度与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，很容易引起颈背酸痛。
为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，新妈妈要及时乳头凹陷、颈椎病，诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度，同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。新妈妈不要总是单侧睡觉或哺乳;每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者，可自我“合谷”、“列缺”等穴位，就能有效地解除酸痛。
对于准妈妈而言，该在孕期、产后做哪些工作可以有效预防腰疼呢?
1.从孕期即开始预防腰痛
在孕期均衡合理地进食，邀免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期要注点充分休息，坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腰背部，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负苟。
睡眠时取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，遥免弯腰等睡部活动过大的举动。
2.产后避免经常弯腰或久站久蹲
在产后准备一个专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀膏及其他常用物品放在里面，这样妈妈不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
在厨房准备一个多层架子或拒子，调整到一个适宜高度，把经常使用的喂奶用具放在里面，新妈妈伸手即可拿到。
为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过底或过高，这样新妈妈不用弯下腰就能抱起或往下放宝宝。因此，购买可以升降的婴儿床、小童车的高度也要注意方便新妈妈照料宝宝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热越时候。新妈妈在给小宝宝洗澡时，可以把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，妈妈就可以采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站。
杭城一家由专业从事妇产科工作二十多年的人员创办的杭州月嫂家政服务有限公司，月嫂预订：0571-88052238，网址：www.hzy*** ，地址：杭州市平海路58号平海旺角11楼
1.不良的哺乳姿势:如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶;或夜间喂奶图方便，总是侧身于一个方向，因而造成颈背酸痛。
2.受自身疾病的影晌:有些新妈妈由于乳头凹陷，生怕婴儿含不稳奶头，故每次喂奶自始至终都要低头照颐;有的新妈妈本身就患有颈椎病，哺乳可加重其颈背酸痛。
3.生理与职业方面的因素:女性颈背肌肉、韧带的强度与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，很容易引起颈背酸痛。
为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，新妈妈要及时乳头凹陷、颈椎病，诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度，同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。新妈妈不要总是单侧睡觉或哺乳;每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者，可自我“合谷”、“列缺”等穴位，就能有效地解除酸痛。
对于准妈妈而言，该在孕期、产后做哪些工作可以有效预防腰疼呢?
1.从孕期即开始预防腰痛
在孕期均衡合理地进食，邀免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期要注点充分休息，坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腰背部，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负苟。
睡眠时取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，遥免弯腰等睡部活动过大的举动。
2.产后避免经常弯腰或久站久蹲
在产后准备一个专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀膏及其他常用物品放在里面，这样妈妈不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
在厨房准备一个多层架子或拒子，调整到一个适宜高度，把经常使用的喂奶用具放在里面，新妈妈伸手即可拿到。
为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过底或过高，这样新妈妈不用弯下腰就能抱起或往下放宝宝。因此，购买可以升降的婴儿床、小童车的高度也要注意方便新妈妈照料宝宝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热越时候。新妈妈在给小宝宝洗澡时，可以把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，妈妈就可以采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站。
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