婚前小蛮腰产后水桶腰给杭州昀室一点时间帮你好好修复
身边有很多朋友都会在生完孩子后感慨自己变得又肥又壮，婚前明明是小蛮腰婚后怎么就成水桶腰了？其实这是所有宝妈们都会经历的问题，可能这就是孕育所带来的意外烦恼。但是对于这样的烦恼我们应该积极去面对，给产后修复瑜伽一点点耐心、一点点时间，能让你健康的变回小蛮腰！
产后水桶腰的罪魁祸首就是腹直肌分离，妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置，如果腹直肌回不到原先位置的情况称为产后腹直肌分离症。那么，怎么知道自己腹直肌分离情况呢？宝妈们可以仰卧，屈膝踩地，右手食指和中指，在肚脐上下5CM的区域内，探入腹部，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。如果距离在两指以上，就要进行腹直肌恢复训练了。
杭州昀室就提供了这样一个机会让产后妈妈重回产前小蛮腰，下面我们就来看一下产后修复瑜伽课上，宝妈们都在跟随老师做哪些动作吧~
这个体式虽然看起来比较简单，但是惊人无比。能够有效的锻炼腹部、腿部肌肉，对于塑造完美腿部曲线、收缩腹直肌具有非常好的。虽然一开始可能坚持不了多长时间，但是为了美累点酸点，算不了什么！
这也是一个看上去非常简单的动作，但是想要做到膝盖尽量打直，均匀呼吸，保持身体平衡，展现优雅的姿态，可不容易。长期练习这个体式瑜伽球会均匀而柔和地身体，这有益于促进血液循环。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
这个体式考验了练习者的手部的力量和身体平衡能力，想要练习好这个体式还要锻炼身体柔柔韧性，长期练习该体式能够帮你皱纹，脑部血液得到良好的循环，激发大脑活力。
前不久，一名宝妈于产后4月体格检查中发现腹直肌分离约5cm，腹围分别为：脐上73cm、脐中75cm、脐下79cm。在昀室锻炼了两个月之后，腹直肌分离范围为3cm，腹围分别为：脐上71cm、脐中72.5cm、脐下74.5cm。腹直肌分离改善了，腹围也跟着下降了。还在等什么呢，一起来昀室动起来吧！
想要了解更多杭州知妈堂的相关资讯，可以通过以下方式哦~
座机：0571-87822123（滨江店）0571-86680061（西溪店）
手机：18167179513 18106531733
微信：zhimatang123456（西溪）18106531733（滨江）
地址： 杭州西溪银泰1号楼6楼；杭州滨江星耀城二期1幢803
产后水桶腰的罪魁祸首就是腹直肌分离，妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置，如果腹直肌回不到原先位置的情况称为产后腹直肌分离症。那么，怎么知道自己腹直肌分离情况呢？宝妈们可以仰卧，屈膝踩地，右手食指和中指，在肚脐上下5CM的区域内，探入腹部，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。如果距离在两指以上，就要进行腹直肌恢复训练了。
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这个体式考验了练习者的手部的力量和身体平衡能力，想要练习好这个体式还要锻炼身体柔柔韧性，长期练习该体式能够帮你皱纹，脑部血液得到良好的循环，激发大脑活力。
前不久，一名宝妈于产后4月体格检查中发现腹直肌分离约5cm，腹围分别为：脐上73cm、脐中75cm、脐下79cm。在昀室锻炼了两个月之后，腹直肌分离范围为3cm，腹围分别为：脐上71cm、脐中72.5cm、脐下74.5cm。腹直肌分离改善了，腹围也跟着下降了。还在等什么呢，一起来昀室动起来吧！
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